Pro zdravé klouby jsou tady gumoví medvídci! Nebo ne?

Mýtus o pozitivním vlivu tlačenky nebo gumových medvídků na naše klouby je mezi lidmi velice populární. Je tomu ale skutečně tak?

Často používaným argumentem je želatina, což je jemný klih, který získáme svařením šlach, kůží, kostí a jiného odpadu z jatek. Jedná se o zvířecí zbytky bohaté na kolagen. Lidské tělo je strukturované a pevné díky kolagenu, přestože ho ze 70 % tvoří voda. Gumoví medvídci i tlačenka želatinu obsahují, a tak se na první pohled může zdát, že by mohly levnější a dostupnější variantou kloubní výživy.

Nenechte se mýlit. Kvalitní kloubní výživa by měla obsahovat zhruba 3000-10 000 mg kolagenních peptidů v denní dávce. V následující tabulce můžete vidět srovnání množství kolagenní bílkoviny v denní dávce u jednotlivých potravin a doplňků stravy.

Tlačenka                                     3,40

Medvídci                                     4,93

Geladrink Forte (nápoj)                7225

Geladrink (kapsle)                        3655

Čísla mluví za vše. Přestože nám Haribo medvídci a dobrá domácí tlačenka jednou za čas neuškodí, neměli bychom si namlouvat, že jedna či druhá potravina nějak významně prospívá našim kloubům. Abychom do sebe dostali doporučenou denní dávku kolagenu, museli bychom sníst asi 260 g tlačenky, čímž bychom zároveň zkonzumovali přes 20 g tuku. K problémům s klouby bychom tak mohli připočíst i obezitu.

Investovat do kvalitní kloubní výživy se zkrátka vyplatí. Tlačenku a medvídky se nechme pro zvláštní příležitosti.